hejhej tänkte komma med lite tips om träning för ryttaren!!!
ja, det är viktigt för ryttaren att vara vältränad och smidig också, framförallt om man tävlar, för då krävs det mer av ryttaren. jag tänkte förklara några övningar här för er läsare!! ;)
1. stretcha:
varför: om man är smidig i kroppen kan man lättare förändra sin sits och man tänjer ut musklerna efter träning. det är viktigt för att verkligen få ut de yttersta av träningen .
hur: gör lite klassiska övningar som att stå och nudda tåspetsarna med fingrarna, och lite sådant. stretcha insidan av låren (ljumskarna och neråt) lite extra, för de musklerna används mkt i ridning.
hur länge/ofta: att strecha ska man egentligen göra lite efter varje ridpass. det behöver inte vara mkt alls. sen kan man små stretcha lite medans man tittar på tv m.m. om man verkligen vill stretcha ordentligt, så är det bra om man först värmer upp lite där du ska stretcha, t ex springa lite, lite situps och litye sånt. så blir kroppen varm och du sliter inte ut lederna. sen kan du stretcha ganska länge, typ 30-40 minuter.
2. styrketräna:
varför: för att med starka muskler så får man en stadigare sits och bättre balans.
hur: man kan träna på t ex gym, eller bara göra lite enkla övningar hemma, som armhävningar, situps, upphopp, stepup m.m.
hur länge/ofta: lite när du känner för det, typ 1-2 ggr i veckan räcker fkt, fast de är ju såklart ännu bättre om man gör det lite oftare ;)
3. konditionsträna
varför: för att man ska till exempel klara av att hoppa långa hoppbanor och rida långa ridpass utan att det blir så jobbigt att man slutar koncentrera sig.
hur: det enklaste är att sticka ut och springa. spring intervaller, långdistanser och kortdistanser. ta med hästen på en joggingrunda till exempel. så får hästen lite motion och du får massor ;)
hur länge/ofta: så länge man vill, orkar, känner för, och hinner med. att gå ut och konditionsträna krävs att du gör det mer än 3 ggr i veckan för att det verkligen ska hända någort.
hoppas tipsen var bra!! :D haha hjedå¨åå
1. stretcha:
varför: om man är smidig i kroppen kan man lättare förändra sin sits och man tänjer ut musklerna efter träning. det är viktigt för att verkligen få ut de yttersta av träningen .
hur: gör lite klassiska övningar som att stå och nudda tåspetsarna med fingrarna, och lite sådant. stretcha insidan av låren (ljumskarna och neråt) lite extra, för de musklerna används mkt i ridning.
hur länge/ofta: att strecha ska man egentligen göra lite efter varje ridpass. det behöver inte vara mkt alls. sen kan man små stretcha lite medans man tittar på tv m.m. om man verkligen vill stretcha ordentligt, så är det bra om man först värmer upp lite där du ska stretcha, t ex springa lite, lite situps och litye sånt. så blir kroppen varm och du sliter inte ut lederna. sen kan du stretcha ganska länge, typ 30-40 minuter.
2. styrketräna:
varför: för att med starka muskler så får man en stadigare sits och bättre balans.
hur: man kan träna på t ex gym, eller bara göra lite enkla övningar hemma, som armhävningar, situps, upphopp, stepup m.m.
hur länge/ofta: lite när du känner för det, typ 1-2 ggr i veckan räcker fkt, fast de är ju såklart ännu bättre om man gör det lite oftare ;)
3. konditionsträna
varför: för att man ska till exempel klara av att hoppa långa hoppbanor och rida långa ridpass utan att det blir så jobbigt att man slutar koncentrera sig.
hur: det enklaste är att sticka ut och springa. spring intervaller, långdistanser och kortdistanser. ta med hästen på en joggingrunda till exempel. så får hästen lite motion och du får massor ;)
hur länge/ofta: så länge man vill, orkar, känner för, och hinner med. att gå ut och konditionsträna krävs att du gör det mer än 3 ggr i veckan för att det verkligen ska hända någort.
hoppas tipsen var bra!! :D haha hjedå¨åå
Kommentarer
Trackback
